Rücken und Rheuma

Ich wür­de das The­ma ja ger­ne negie­ren und mich weni­ger damit beschäf­ti­gen, aber das wäre unsin­nig, weil ich es dann bloß aus­blen­de, igno­rie­re und es dadurch noch schlim­mer wird.

Vor einer Woche hat­te ich Rücken­schmer­zen, von denen ich nicht wuss­te, woher sie kamen, es gibt aller­dings Stel­len in mei­nem Rücken, die ganz beson­ders betrof­fen sind und sich als Rheu­ma bemerk­bar machen. Es gibt also kei­ne ein­zel­ne Ursa­che, son­dern ist viel­mehr mit einer Ket­ten­re­ak­ti­on in einem Netz­werk ver­gleich­bar.

Ich war in Panik, weil Pro­ben und ein Auf­tritt anste­hen, die mich kör­per­lich sehr for­dern. Ich will da auch kein spe­zi­ell medi­zi­ni­sches Pro­blem draus machen, ich ken­ne die medi­zi­ni­schen Hin­ter­grün­de zur Genü­ge. Ich muss es viel­mehr selbst in die Hand neh­men und für mich Mög­lich­kei­ten und Wege und Prä­ven­tio­nen fin­den, gene­rell einen Lebens­stil und Gewohn­hei­ten, die eine Weich­heit und Gelen­kig­keit ermög­li­chen.

Ich bin sicher, dass Alko­hol mei­nem Kör­per am meis­ten scha­det, bereits in kleins­ten Men­gen. Ich darf eigent­lich über­haupt kei­nen mehr trin­ken.

Gegen den Schmerz neh­me ich ruhig mal ab und zu Aspi­rin oder Ibu­profen. Die Neben­wir­kun­gen sind ver­hält­nis­mä­ßig gering.

Der Rücken muss mecha­nisch bear­bei­tet wer­den. Das ist der schwie­rigs­te Teil. Die Eigen­be­we­gung des Kör­pers ist die ers­te und ein­fachs­te Art der Mas­sa­ge. Es ist nach­ge­wie­sen, dass das Tan­zen eine der bes­ten For­men ist, um die Fein­mo­to­rik im gesam­ten Kör­per in Bewe­gung zu hal­ten. Das bedeu­tet aber frei und ent­spannt ohne gro­ßen Anspruch zu tan­zen. Das ist leich­ter gesagt als getan.

Thai-Massage

Der Rücken braucht aber zusätz­lich Mas­sa­ge. Ich hat­te letz­te Woche mei­ne ers­te Thai-Mas­sa­ge und es war fan­tas­tisch. Das war bestimmt nicht mei­ne letz­te.

Yoga und Massagepistole

Die Fas­zi­en­rol­le habe ich weg­ge­legt, sie wirkt zu flach, nicht punk­tu­ell genug. Ich habe mir eine Mas­sa­ge­pis­to­le gekauft, die ich schon seit einem hal­ben Jahr regel­mä­ßig benut­ze, sie ist eine der bes­ten Anschaf­fun­gen. Mit ihr kann ich Mus­keln und Bin­de­ge­we­be weich­klop­fen. Es ist wich­tig, dass man bei der Mas­sa­ge nicht ver­krampft, sonst hat man den gegen­tei­li­gen Effekt. Aus dem Grund mache ich schon län­ger Yin Yoga, um die ent­spann­te Deh­nung zu üben. So rich­tig gut hat aller­dings die Thai-Mas­sa­ge gewirkt. Man braucht ein­fach ver­dammt viel Druck in der Ent­span­nung, um die Stel­len wirk­lich weich zu krie­gen. Das bekommt man selbst kaum hin.

Bälle

Als wei­te­re Mög­lich­keit set­ze ich Jon­glier­bäl­le ein. Ich habe bis­her immer nur einen benutzt, um die beson­ders schlim­men Punk­te zu bear­bei­ten, mitt­ler­wei­le lege ich mich auf meh­re­re gleich­zei­tig, was einen viel bes­se­ren Effekt hat. Ich brau­che aller­dings mal wie­der neue, här­te­re Bäl­le.

Der Rücken ist wie­der bes­ser und die Beweg­lich­keit ins­ge­samt durch Mas­sa­ge und Yin Yoga deut­lich erhöht.