Ich habe die Quel­le ver­ges­sen, aber mir das Wesent­li­che gemerkt. Eine Phy­sio­the­ra­peu­tin, die sich auf Tän­ze­rIn­nen spe­zia­li­siert hat, sag­te, dass die bes­te Deh­nungs­me­tho­de die­se sei:

Ich will kei­ne Akro­ba­tik betrei­ben und kein Schlan­gen­mensch wer­den, aber Gelen­kig­keit ist ein Ziel gewor­den.