Zwei Yin-Figuren aus dem Yoga, die die Verspannungen im Oberschenkelansatz lösen.
Butterfly: Eine sehr gute Anfangsfigur für Yin-Yoga.
Frog: Eine entspannende Figur für die Oberschenkelansätze. Man kann die Figur variieren, wenn es angenehmer ist, indem man sich auf die Arme stützt.
Die Positionen werden zwei Minuten oder länger gehalten. Man atmet tief, entspannt sich und bewegt sich etwas, falls es weh tut.
Update 2025: Da werden wahrscheinlich weniger die Faszien gelockert als vielmehr die Musklen gedehnt, wobei „dehnen“ ja auch ein etwas komplexerer Prozess ist, weil Muskelzellen sich ja nicht wirklich „dehnen“ können. Es ist ein komplexes Zusammenspiel aus Muskel- und Nervenzellen und der Schmerzverarbeitung im Gehirn.