Lern- und Trainingstagebuch

Seit die­sem Jahr füh­re ich ein Lern- und Trai­nings­tag­buch. Dafür habe ich mir ein Mole­ski­ne mit einem Tag pro Sei­te gekauft und für’s Auge far­bi­ge Stif­te. Mei­ne Notiz­bü­cher sind immer etwas chao­tisch und trist, jetzt woll­te ich mal mehr Struk­tur und Far­be.

Ich habe vor­ne eine Legen­de, in der ich die Far­ben den Übungs­ar­ten zuord­ne, zum Bei­spiel:

• Übungs­vi­de­os von Finis Jhung
• Übungs­ein­hei­ten aus Lehr­vi­de­os zur Mar­tha-Gra­ham-Tech­nik
• Phy­sio­lo­gie, das heißt alles, was Mus­kel­be­ar­bei­tung angeht (Han­teln, Fas­zi­en­rol­ler und ‑Bäl­le, Lie­ge­stüt­ze, Crun­ches, Bear­bei­tung ein­zel­ner Schmerz­be­rei­che)
• Deh­nungs­übun­gen (Spa­gat, Rücken, Füße)
• Yoga
• frei­es Tan­zen, sys­te­ma­ti­sches Tan­zen , Expe­ri­men­te mit Bewe­gungs­mus­tern

Ziel ist es, wirk­lich jeden Tag etwas zu machen und bis jetzt habe ich es ein­ge­hal­ten, und sei es nur für eine Minu­te pro Tag.