Das ers­te, was mir weh tat, war die Achil­les-Seh­ne. Ich tap­te (Tape­ver­band) und ban­da­gier­te und es ging nicht weg, bis mich eine Bal­lett­leh­re­rin ansprach, die mein Hum­peln beim Trai­ning gese­hen hat­te. Sie mein­te, ich müs­se unbe­dingt die Seh­nen deh­nen, sonst könn­te es Pro­ble­me geben und zeig­te mir die Übung, die auf dem Bild oben zu sehen ist.

Man stellt sich mit den Bal­len auf einen Trep­pen­ab­satz und lässt das Gewicht des Kör­pers auf die Fer­se run­ter, die in er Luft hängt. Nicht wip­pen (Wip­pen ist kon­tra­pro­duk­tiv, hier ist es sehr gut erklärt), nur hän­gen. Ich habe immer etwa zehn Sekun­den gehal­ten und dann Pau­se gemacht, wie­der Sekun­den und so wei­ter, nicht lan­ge, etwa eine Minu­te und das jeden Tag mehr­mals.

Nach ein paar Tagen waren die Schmer­zen weg und kamen auch nie wie­der.

Auf Eng­lisch nennt man sie Calf Drops, falls man mal Bild- oder Video­vor­la­gen suchen möch­te.