Wenn ich drei Tage nichts gemacht habe, kom­me ich aus dem Rhyth­mus und mein Kör­per fühlt sich unbe­weg­lich an.

Bal­lett ist zum Glück so auf­ge­baut, dass man ganz leicht anfängt und das dann stei­gert. Für den Mor­gen reicht es, nur die ers­te Übung zu machen. Also prak­tisch der Son­nen­gruß im Bal­let. Jede Bal­lett­stun­de fängt etwa in die­ser Form an.

Damit ich wach wer­de, neh­me ich manch­mal eine etwas schnel­le­re Musik. Klas­sisch nimmt man so etwas (übri­gens eine tol­le, unfass­bar gut orga­ni­sier­te Web­site auf der man Musik zum Üben fin­det: balletclassmusicforfree.com).

The clas­sic 2 minu­te bal­let work­out to start the day

(face to bar­re, first posi­ti­on)

3 ten­du a la secon­de 1 demi plié

(other side)

1 ten­du devant 1 ten­du a la secon­de 1 ten­du der­riè­re 1 demi plié

(other side)

Cam­bré side­ways

(other side)

Cam­bré back­wards

(other side)

Rele­vé, arms third posi­ti­on (Vaga­no­va)