God­damn, mehr Selbst­dis­zi­plin. Im Som­mer an Gewicht zuge­nom­men, sicht­bar. Mit einer Radi­kal­kur habe ich den Kör­per gezwun­gen, auf sei­ne Fett­re­ser­ven zurück­zu­grei­fen. Wenn Du Hun­ger hast, iss Fett. Zumin­dest ein Kilo ist weg. Jetzt gibt es kein Bier mehr, Zucker sehr ein­ge­schränkt, Fett sehr ein­ge­schränkt, viel weni­ger Kaf­fee, denn der ver­lei­tet mich zum Essen und zum Bier abends und das Bier wie­der zum Essen und so wei­ter. Kein Essen nach 19:00 Uhr. Ich wer­de die Kilo­zahl notie­ren.

Und vor allem mit dem biss­chen Mus­kel­trai­ning wie­der anfan­gen. Nicht viel, nur regel­mä­ßig ein biss­chen.