Fer­sen auf den Boden. Fer­sen auf den Boden. Fer­sen unten las­sen. Die Fer­sen. Hüf­te gera­de. Nicht aus­dre­hen. Gera­de las­sen. Hüf­te gera­de. Aus den Ober­schen­keln raus. Klei­ne Sprün­ge. Nicht hoch. Ganz weich. Auf­fan­gen. Aus den Innen­sei­ten der Ober­schen­keln. Fer­se nach vorn. Füße gera­de. So ist gut.