Pila­tes-Übun­gen für den Bauch­be­reich. Die Übung kann man selbst vari­ie­ren. Grund­sätz­lich geht es dar­um, in die Posi­ti­on zu gehen, die im Yoga „Das Boot“ heißt. Von dort kann man sich gestreckt auf der Hüf­te seit­wärts dre­hen, wobei nur die Hüf­te den Boden berührt.