Das ist ein hilfreicher Artikel, weil er kurz und knapp nochmal Tipps für das Dehnen auflistet: Safe, Sensational Flexibility.
Interessant an dem Artikel ist außerdem noch ein weiteres, kleines Detail: Wenn man auf das erste Bild klickt, kann man sehen, wie man eine Ballettstange anbringen kann, wenn man neben den Fenstern Wände hat. Bei mir ist das so und ich hatte diese Steckschuhe auch erst ausgesucht, habe dann aber offene Träger genommen, sodass man die Stange aushängen kann und die Fenster öffnen.
Die Stange dient mir außerdem dazu, das Theraband einzuhängen und die Armübungen zu machen. Bei einer Übung über den Rücken ist mir die Stange allerdings in den Nacken geflogen, weil das Band wie ein Katapult wirkt. Nix passiert, das Band verliert schnell an Zugkraft.